186.咸猪手袭胸
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185.冷水中游泳
深秋的天气，气温已经很低，天气已经很凉。至于水的温度，更是已经不得不用冷这个词来形容了，在这样温度的冷水里，如果游泳的话，那会是什么样的感觉呢？
昨天下午体能训练以后，牛飞虎便告诉大家今天上午要进行游泳练习，所以当队伍集合好以后，便被带进了游泳馆。在换衣间里换好了衣服以后，队员们便都站到了游泳池前。安可和其她女队员们所穿的泳衣虽然并不暴露，可却还是紧紧贴在身上，使她们女性的特征便凸显了出来，特别是她们的胸前，更是向前凸出了许多，让那些男队员们的眼光一个劲在她们身上扫视个不停，也让安可她们觉得多多少少有些不好意思。
不过这种不好意思并没有持续多久，因为不知道为什么，这游泳馆里的暖气并没有开，游泳馆里的温度也很低，安可她们换上了泳衣以后，觉得身体一个劲发冷，很多人开始打哆嗦。看到这种情形，牛飞虎让她们在水池边站好以后，只强调了几点，然后便让她们各自站到自己的泳道上去。
游泳馆里有标准池，那里水较深，而安可她们因为是初学，便进入到浅水区练习。游泳的种类很多，而安可她们今天学习的是自由泳，因为这种游泳方式动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。
站在各自的泳道前，看着池子里清清的水，许多队员按耐不住心头的兴奋，禁不住有些跃跃欲试了。看到那泳池里的水水平如镜，并没有冒出一点儿热气，一个队员突然问道：“报告教官，这水是热的还是凉的？”
那名队员的话立刻一石激起千层浪，刚才许多人只看到了那水池里水的清澈，却很少有人想到这里这一点。见那名队员现在提出了这个问题，大家也都意识到了这一点儿。
听到那队员这样问，牛飞虎淡淡地说：“停会儿你们下去就知道了！”
吴赛楠说：“总不会是凉水吧，天这样冷，可要是热水，怎么不见一点儿热气呢？”
听吴赛楠这样说，牛飞虎望了她一样，冷冷地说：“你以为在以后的实际作战中，如果需要游泳，罪犯和敌人会为你们准备好热水吗？”
听牛飞虎这样一说，吴赛楠只好闭上了嘴巴，大家也都意识到了水池里的水绝对不是热水了。再看那泳池里的水，似乎也没有那样清澈了，虽然还没有进入到水里，心却已经开始凉了。
这时候，牛飞虎便然大家开始做准备活动，并再三强调准备活动一定要多做一会儿，身体的关节一定要充分打开，这样才不至于入水的时候腿部和脚步等部位抽筋。看大家在那里做了十来分钟后，才让大家下水。
安可顺着台阶，慢慢将脚迈入了水中，刚一沾到水，脚却又本能地弹缩了回来，她只感到那水实在是太凉了，简直要把自己浑身的热量都一下子吸走似的。她看了一眼身边的吴赛楠，见吴赛楠也在倒吸着凉气，把刚刚伸进水中的脚又抽了回来。有几个队员已经情不自禁地喊了出来：“妈呀，太凉了！要把人冻死了！”
她们几个这样一喊，其她一些人包括那些男队员也都跟着喊了起来。牛飞虎见了，大声喝道：“喊什么喊！这水现在是够暖和的了，以后就是下雪、就是结冰你们仍然还要练习！说不定还要把你们带到野外的河里砸烂冰让你们练习呢！这一点凉算什么，连这点凉都怕就不要到特警队来了！都给我下水！”
牛飞虎说完就身先士卒，带头下了水。站到水里以后又说，“不要一下子扑到水里，这样容易抽筋！先向身体上撩水，让皮肤逐渐适应，就不容易抽筋了！”他一边说着，一边往自己的身上撩水。撩了几下以后，又一下子扑到水里，游鱼一样地游动了起来，游动了几下，又停下来向着队员们喊道：“下水！”
望着那虽然清澈，却没有一丝热气的池水，队员们虽然心中恐惧，可还是咬着牙，嘚嘚瑟瑟地下了水。安可咬着嘴唇，将自己的双腿迈进了水中，冰冷的水刺激她禁不住激灵灵哆嗦了一下。她旁边的吴赛楠攥着拳头，一边入水，一边不停地抽着凉气。至于阿依古丽，也是牙关紧咬，发出了咯吱咯吱的声响。但是不管怎样，她们还是一个个都进入了水中。
当安可的身体完全进入到水中以后，感到自己就像是进入到了一个冰窖里一样。全身的三万六千个毛孔都在向外丝丝地抽着热气，很快就感觉不到身体还存在有热量了，而那种冷彻骨髓一般的冰凉却又让她感到全身的神经都麻木了一般。不过咬牙坚持了一会儿，却又渐渐感觉不到那水的冰凉了，于是，她就慢慢地开始了游泳的练习。
安可将自己的身体成流线型俯卧在水面。她按照理论课上所讲的，两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作。可是她试着这样做了以后，不但没有向前游动，身子还一个劲往下沉。
安可想了一下以后，明白了自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调，最主要的还是靠双臂的划水动作。于是她仔细回忆了一下自由式游泳划水时入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。在自己的手臂向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，迅速过渡到较好的划水位置。
她让自己大臂保持着内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，肩部后移，来加长有效的划水路线。而她的手掌则按从内向上，从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形慢慢划动，还别说，她这样做了一段时间以后，还真的将自己的身体浮在了水面上，并且向前游动了一些距离。
这样的成功让安可非常高兴，她这时候已经不再感到水的冰冷了，便尽情地在水中游动了起来。这时的安可，颀长优美的身段使她看起来就像是一个姿态曼妙优美的美人鱼。
185.冷水中游泳
深秋的天气，气温已经很低，天气已经很凉。至于水的温度，更是已经不得不用冷这个词来形容了，在这样温度的冷水里，如果游泳的话，那会是什么样的感觉呢？
昨天下午体能训练以后，牛飞虎便告诉大家今天上午要进行游泳练习，所以当队伍集合好以后，便被带进了游泳馆。在换衣间里换好了衣服以后，队员们便都站到了游泳池前。安可和其她女队员们所穿的泳衣虽然并不暴露，可却还是紧紧贴在身上，使她们女性的特征便凸显了出来，特别是她们的胸前，更是向前凸出了许多，让那些男队员们的眼光一个劲在她们身上扫视个不停，也让安可她们觉得多多少少有些不好意思。
不过这种不好意思并没有持续多久，因为不知道为什么，这游泳馆里的暖气并没有开，游泳馆里的温度也很低，安可她们换上了泳衣以后，觉得身体一个劲发冷，很多人开始打哆嗦。看到这种情形，牛飞虎让她们在水池边站好以后，只强调了几点，然后便让她们各自站到自己的泳道上去。
游泳馆里有标准池，那里水较深，而安可她们因为是初学，便进入到浅水区练习。游泳的种类很多，而安可她们今天学习的是自由泳，因为这种游泳方式动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。
站在各自的泳道前，看着池子里清清的水，许多队员按耐不住心头的兴奋，禁不住有些跃跃欲试了。看到那泳池里的水水平如镜，并没有冒出一点儿热气，一个队员突然问道：“报告教官，这水是热的还是凉的？”
那名队员的话立刻一石激起千层浪，刚才许多人只看到了那水池里水的清澈，却很少有人想到这里这一点。见那名队员现在提出了这个问题，大家也都意识到了这一点儿。
听到那队员这样问，牛飞虎淡淡地说：“停会儿你们下去就知道了！”
吴赛楠说：“总不会是凉水吧，天这样冷，可要是热水，怎么不见一点儿热气呢？”
听吴赛楠这样说，牛飞虎望了她一样，冷冷地说：“你以为在以后的实际作战中，如果需要游泳，罪犯和敌人会为你们准备好热水吗？”
听牛飞虎这样一说，吴赛楠只好闭上了嘴巴，大家也都意识到了水池里的水绝对不是热水了。再看那泳池里的水，似乎也没有那样清澈了，虽然还没有进入到水里，心却已经开始凉了。
这时候，牛飞虎便然大家开始做准备活动，并再三强调准备活动一定要多做一会儿，身体的关节一定要充分打开，这样才不至于入水的时候腿部和脚步等部位抽筋。看大家在那里做了十来分钟后，才让大家下水。
安可顺着台阶，慢慢将脚迈入了水中，刚一沾到水，脚却又本能地弹缩了回来，她只感到那水实在是太凉了，简直要把自己浑身的热量都一下子吸走似的。她看了一眼身边的吴赛楠，见吴赛楠也在倒吸着凉气，把刚刚伸进水中的脚又抽了回来。有几个队员已经情不自禁地喊了出来：“妈呀，太凉了！要把人冻死了！”
她们几个这样一喊，其她一些人包括那些男队员也都跟着喊了起来。牛飞虎见了，大声喝道：“喊什么喊！这水现在是够暖和的了，以后就是下雪、就是结冰你们仍然还要练习！说不定还要把你们带到野外的河里砸烂冰让你们练习呢！这一点凉算什么，连这点凉都怕就不要到特警队来了！都给我下水！”
牛飞虎说完就身先士卒，带头下了水。站到水里以后又说，“不要一下子扑到水里，这样容易抽筋！先向身体上撩水，让皮肤逐渐适应，就不容易抽筋了！”他一边说着，一边往自己的身上撩水。撩了几下以后，又一下子扑到水里，游鱼一样地游动了起来，游动了几下，又停下来向着队员们喊道：“下水！”
望着那虽然清澈，却没有一丝热气的池水，队员们虽然心中恐惧，可还是咬着牙，嘚嘚瑟瑟地下了水。安可咬着嘴唇，将自己的双腿迈进了水中，冰冷的水刺激她禁不住激灵灵哆嗦了一下。她旁边的吴赛楠攥着拳头，一边入水，一边不停地抽着凉气。至于阿依古丽，也是牙关紧咬，发出了咯吱咯吱的声响。但是不管怎样，她们还是一个个都进入了水中。
当安可的身体完全进入到水中以后，感到自己就像是进入到了一个冰窖里一样。全身的三万六千个毛孔都在向外丝丝地抽着热气，很快就感觉不到身体还存在有热量了，而那种冷彻骨髓一般的冰凉却又让她感到全身的神经都麻木了一般。不过咬牙坚持了一会儿，却又渐渐感觉不到那水的冰凉了，于是，她就慢慢地开始了游泳的练习。
安可将自己的身体成流线型俯卧在水面。她按照理论课上所讲的，两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作。可是她试着这样做了以后，不但没有向前游动，身子还一个劲往下沉。
安可想了一下以后，明白了自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调，最主要的还是靠双臂的划水动作。于是她仔细回忆了一下自由式游泳划水时入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。在自己的手臂向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，迅速过渡到较好的划水位置。
她让自己大臂保持着内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，肩部后移，来加长有效的划水路线。而她的手掌则按从内向上，从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形慢慢划动，还别说，她这样做了一段时间以后，还真的将自己的身体浮在了水面上，并且向前游动了一些距离。
这样的成功让安可非常高兴，她这时候已经不再感到水的冰冷了，便尽情地在水中游动了起来。这时的安可，颀长优美的身段使她看起来就像是一个姿态曼妙优美的美人鱼。