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第三百一十四章 强度极高的减肥计划
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第三百一十四章?强度极高的减肥计划
“你现在着模样,可比在《仙剑奇侠传》剧组的那段时间,胖了不少啊!”
“嗯……先把面具戴上看看,要是不行的话,你就先给我减肥去!”
张大胡子有些不满的上下看了眼刘浩哲,然后从一旁拿出早就准备好的一个面具。
“还凑合,那就先拍些远景和侧脸的戏吧,但是……你得尽快给我把脸瘦下去!”
看着戴上面具后的刘浩哲,张大胡子的不满总算是消了点。
“行了,先回去休息吧!”
“明天一早来剧组拍戏!”
说完张大胡子又想起了一件事,连忙叫住了刘浩哲“景区领导给我们拍摄的时间有限,再加上我们要赶进度,所以演员们都在这住的帐篷,吃饭啥的也都在这,都有专人负责的!”
“你自己有个心理准备,还有你的助理,也只能跟你在一块住!”
说完张大胡子才发现刘浩哲的助理是个小丫头,此刻脸红的不行,又立马补充道:“当然,在你帐篷隔壁再开个帐篷也可以!”
“好的!”
对于住宿这些问题,刘浩哲一点都不在意,不过饮食上他就不行了“张制,我的饮食能让厨师单独做吗,我打算用一个星期的时间,把身体彻底减下来,要不然……会拖剧组进度!”
“哦?”
张大胡子抬起开了头,本来见刘浩哲有特殊要求,他还想骂人,可听完了后半段,他对这个年轻人有了几分赞许。
虽然他没强制提出时间,可刘浩哲自己主动说了,这意义可完全不同。
“一个星期的时间能减下来吗?”
这话张大胡子怀疑的不是没有道理,要知道他本身就是个胖子,减肥的困难他深有体会。
就是简单的减个几斤都困难重重,跟别提刘浩哲这好几公斤的肉了。
“瘦脸很快的,再加上我本身就是易瘦体质,骨架子也算不上魁梧……再说这样美的地方,最适合锻炼了!”
刘浩哲环顾了一周九寨沟的景色,张大胡子也露出了笑意“这话倒是不假,那我回头再找个营养师过来,我倒要看看你这一个星期的时间到底能不能瘦下来!”
“要是真能做到,记得帮我也定制一套减肥计划,我这体型可被老婆嫌弃的有些年头了!”
“哈哈,好!”
一说完俩人都露出了爽朗的笑声。
“小余,你带小刘去他的帐篷看看,我安排在刘小艺旁边的!”
聊了一阵后,张大胡子才叫来了刚才带刘浩哲上山的那个场务。
“唉,好的,张制!”
提着刘浩哲的行李,余舟走到了最前面,一边介绍着剧组里的环境,一边带路,没一会儿,刘浩哲和林萱就到了剧组临时安置的住所。
虽然住的是帐篷,可里面要用的东西一应俱全,设施也很完善,桌椅板凳什么的都备了,这和刘浩哲想象中的帐篷还挺不一样。
在不远处,还有几个临时搭建的卫生间,方便工作人员洗澡、洗漱、解决生理问题等问题,至于演员们全安排的是一人一卫,就连在自己住的帐篷后面。
把行李收拾了一下后,刘浩哲就拿出了笔记本,开始写下已经想好的减肥计划。
在系统空间里,刘浩哲早就学过在面对各种体型和角色时,该如何塑型和瘦身,当然,为角色增肥的方法也少不了。
此刻,刘浩哲选择的就是一种强效型的瘦身计划,这可需要极强的自制力和极高的训练强度,就连吃的东西基本上也只有蔬菜和高蛋白的食物。
至于碳水化合物和水果一类的更是碰都不能碰,吃了前者这减肥就成了无效的,至于后者,是在是糖分太高。
“呵……这样的强度,还有挺吓人的!”
第一条:晨起空腹跑五公里!
第二条:每天抽空体能两小时,包含类型:登山跑、卷腹、俯卧撑、开合跳……各项对心肺有高强度的动作。
第三条:每天抽空有氧复苏训练两小时,包含类型:竞走、慢跑、游泳等慢节奏缓解身体的动作
……
看着写了满满当当一张纸的各种训练项目和要求,刘浩哲的内心其实非常拒绝。
但是,他还是咬紧了牙关,打算坚持!
“就先跑五公里吧!”
做好决定后,刘浩哲不再迟疑,再帐篷里换上了一套运动套装后,带着计步器就朝着不远处的山路走去。
等林萱收拾好一切回来后,刘浩哲早就跑的没影了,不过他还是在桌子上给林萱留了个字条“我去训练了!”
晨起空腹跑,可是减肥最快的一种办法了,人在空腹的时候血糖含量是比较低的,这个时候跑步会促进大量脂肪功能补充身体所需的能量。
不过……这个方法并不建议一般人去做。
因为空腹时人体内的血糖很低,而大脑能量的唯一来源就是血糖,一旦空腹跑步,血糖的含量肯定会进一步降低,只是大脑能量供给不足,很容易导致头头晕眼花,四肢无力等症状。
严重了会晕厥或者是犯低血糖,甚至……猝死!
刘浩哲敢这么做,自然是有着一定的依仗!
他的身体在系统空间里得到了很好的锻炼,当然,最关键的是——他很年轻!
“呼……呼……!”
刘浩哲控制着节奏和呼吸,绕着山路不快不慢的跑着,沿途美不胜收的景色可谓是大大减少了跑步带来的枯燥。
轰隆隆——
最后,刘浩哲跑到了珍珠滩瀑布,他终于见到了这次的拍摄场地,尽管看起来远没有诺日朗瀑布来的震撼,但也是一处景色绝美之地。
瀑布垂直下泄.砸落在石壁突出的岩石上,琼浆飞进,碧玉粉碎,溅出的水花形成大片喷雾,像一团乳白色的轻烟薄云。
珍珠滩瀑布与其它瀑布溅起的水珠不太一样。
一颗颗,一粒粒,饱满而透澈,而且颗颗都很大。
不计其数的水珠随风飞溅,如飞絮,像碎玉,又似脱线的珍珠,真是千姿百态!
眼前的珍珠滩瀑布,最高长度可达四十多米,至于宽度更是有两百多米。
第三百一十四章?强度极高的减肥计划
“你现在着模样,可比在《仙剑奇侠传》剧组的那段时间,胖了不少啊!”
“嗯……先把面具戴上看看,要是不行的话,你就先给我减肥去!”
张大胡子有些不满的上下看了眼刘浩哲,然后从一旁拿出早就准备好的一个面具。
“还凑合,那就先拍些远景和侧脸的戏吧,但是……你得尽快给我把脸瘦下去!”
看着戴上面具后的刘浩哲,张大胡子的不满总算是消了点。
“行了,先回去休息吧!”
“明天一早来剧组拍戏!”
说完张大胡子又想起了一件事,连忙叫住了刘浩哲“景区领导给我们拍摄的时间有限,再加上我们要赶进度,所以演员们都在这住的帐篷,吃饭啥的也都在这,都有专人负责的!”
“你自己有个心理准备,还有你的助理,也只能跟你在一块住!”
说完张大胡子才发现刘浩哲的助理是个小丫头,此刻脸红的不行,又立马补充道:“当然,在你帐篷隔壁再开个帐篷也可以!”
“好的!”
对于住宿这些问题,刘浩哲一点都不在意,不过饮食上他就不行了“张制,我的饮食能让厨师单独做吗,我打算用一个星期的时间,把身体彻底减下来,要不然……会拖剧组进度!”
“哦?”
张大胡子抬起开了头,本来见刘浩哲有特殊要求,他还想骂人,可听完了后半段,他对这个年轻人有了几分赞许。
虽然他没强制提出时间,可刘浩哲自己主动说了,这意义可完全不同。
“一个星期的时间能减下来吗?”
这话张大胡子怀疑的不是没有道理,要知道他本身就是个胖子,减肥的困难他深有体会。
就是简单的减个几斤都困难重重,跟别提刘浩哲这好几公斤的肉了。
“瘦脸很快的,再加上我本身就是易瘦体质,骨架子也算不上魁梧……再说这样美的地方,最适合锻炼了!”
刘浩哲环顾了一周九寨沟的景色,张大胡子也露出了笑意“这话倒是不假,那我回头再找个营养师过来,我倒要看看你这一个星期的时间到底能不能瘦下来!”
“要是真能做到,记得帮我也定制一套减肥计划,我这体型可被老婆嫌弃的有些年头了!”
“哈哈,好!”
一说完俩人都露出了爽朗的笑声。
“小余,你带小刘去他的帐篷看看,我安排在刘小艺旁边的!”
聊了一阵后,张大胡子才叫来了刚才带刘浩哲上山的那个场务。
“唉,好的,张制!”
提着刘浩哲的行李,余舟走到了最前面,一边介绍着剧组里的环境,一边带路,没一会儿,刘浩哲和林萱就到了剧组临时安置的住所。
虽然住的是帐篷,可里面要用的东西一应俱全,设施也很完善,桌椅板凳什么的都备了,这和刘浩哲想象中的帐篷还挺不一样。
在不远处,还有几个临时搭建的卫生间,方便工作人员洗澡、洗漱、解决生理问题等问题,至于演员们全安排的是一人一卫,就连在自己住的帐篷后面。
把行李收拾了一下后,刘浩哲就拿出了笔记本,开始写下已经想好的减肥计划。
在系统空间里,刘浩哲早就学过在面对各种体型和角色时,该如何塑型和瘦身,当然,为角色增肥的方法也少不了。
此刻,刘浩哲选择的就是一种强效型的瘦身计划,这可需要极强的自制力和极高的训练强度,就连吃的东西基本上也只有蔬菜和高蛋白的食物。
至于碳水化合物和水果一类的更是碰都不能碰,吃了前者这减肥就成了无效的,至于后者,是在是糖分太高。
“呵……这样的强度,还有挺吓人的!”
第一条:晨起空腹跑五公里!
第二条:每天抽空体能两小时,包含类型:登山跑、卷腹、俯卧撑、开合跳……各项对心肺有高强度的动作。
第三条:每天抽空有氧复苏训练两小时,包含类型:竞走、慢跑、游泳等慢节奏缓解身体的动作
……
看着写了满满当当一张纸的各种训练项目和要求,刘浩哲的内心其实非常拒绝。
但是,他还是咬紧了牙关,打算坚持!
“就先跑五公里吧!”
做好决定后,刘浩哲不再迟疑,再帐篷里换上了一套运动套装后,带着计步器就朝着不远处的山路走去。
等林萱收拾好一切回来后,刘浩哲早就跑的没影了,不过他还是在桌子上给林萱留了个字条“我去训练了!”
晨起空腹跑,可是减肥最快的一种办法了,人在空腹的时候血糖含量是比较低的,这个时候跑步会促进大量脂肪功能补充身体所需的能量。
不过……这个方法并不建议一般人去做。
因为空腹时人体内的血糖很低,而大脑能量的唯一来源就是血糖,一旦空腹跑步,血糖的含量肯定会进一步降低,只是大脑能量供给不足,很容易导致头头晕眼花,四肢无力等症状。
严重了会晕厥或者是犯低血糖,甚至……猝死!
刘浩哲敢这么做,自然是有着一定的依仗!
他的身体在系统空间里得到了很好的锻炼,当然,最关键的是——他很年轻!
“呼……呼……!”
刘浩哲控制着节奏和呼吸,绕着山路不快不慢的跑着,沿途美不胜收的景色可谓是大大减少了跑步带来的枯燥。
轰隆隆——
最后,刘浩哲跑到了珍珠滩瀑布,他终于见到了这次的拍摄场地,尽管看起来远没有诺日朗瀑布来的震撼,但也是一处景色绝美之地。
瀑布垂直下泄.砸落在石壁突出的岩石上,琼浆飞进,碧玉粉碎,溅出的水花形成大片喷雾,像一团乳白色的轻烟薄云。
珍珠滩瀑布与其它瀑布溅起的水珠不太一样。
一颗颗,一粒粒,饱满而透澈,而且颗颗都很大。
不计其数的水珠随风飞溅,如飞絮,像碎玉,又似脱线的珍珠,真是千姿百态!
眼前的珍珠滩瀑布,最高长度可达四十多米,至于宽度更是有两百多米。