第三十一章 核心力量
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赛后，戴牧被勒令到俱乐部的诊疗室检查伤情。因为比赛下半时若昂·佩雷拉那一脚看起来相当重，虽然戴牧说没有问题，一点儿也不痛，但教练、队医都坚持让他接受检查。
戴牧在诊疗室待了一段不短的时间，检查结果自然是没有任何伤情了。这令比赛时在场边观战的队医很惊奇。
队医有仔细看检查结果，有发现戴牧腿部骨骼，肌肉强度，还有脚踝处软组织强度都不高，以职业球员的平均水准来看，戴牧是偏脆弱的，也就是易伤体质。惊奇他在比赛中挨了那么一下重的，连一点淤痕也没有，真的是幸运。
当然，戴牧腿上大面积的纹身又令诊疗室的工作人员再次评论了一番。
最后戴牧离开时队医给了一点建议，“你的核心力量不足。如果能在这方面有效改善一下的话，应付比赛应该会更加自如，受伤的可能性也会降低，但具体怎么练，你得去力量房问问那的教练。”
戴牧谢过了提醒，其实他也觉得，自己力量方面有些差劲，如比赛中遇到科斯塔，简直有招架不了的感觉。
当晚，陆筱珂有打电话来，恭喜他在比赛中发挥出色，说他在比赛中居然被人踢飞起来了，问他有没有受伤。戴牧说没有，问她什么时候来葡萄牙玩。陆筱珂说就快要休假了，到时候看情况。
第二天，日常训练中途休息的时候，戴牧被告知以后就留在俱乐部一队了。助理教练巴尔纳贝问他要不要换一个看起来正常点，不那么酱油的号码。戴牧高兴之余，说51号可以的，很喜欢这个号码。
同样被告知留在一队的还有塞德里克。小个子塞德里克今天早上一来就有感谢戴牧，吧啦吧啦说昨天比赛多亏了你什么的，听到成功留在一队，又找戴牧庆祝。戴牧将他挡开，觉得这个人太过亲热了。
由于一线队伤员已复出不少，人员有些臃肿，因此相对应的，有两名年龄较大的球员会去二队踢葡甲发挥余热。
这天是公开训练，对球迷是开放的，按照惯例，上午训练课结束时球员们有义务主动到场边与球迷打招呼。
有些球员会更受欢迎一些，比如穆蒂尼奥、维罗索，不少球迷找他们握手，要签名啥的。
令戴牧有些意外的是，自己的名字被球迷喊到了，虽然发音不正确，但应该没错。
戴牧上前。那喊他名字的胖大叔伸手说：“2年前我就看过你踢球了，小伙子有前途！”
旁边有人说：“你是俱乐部冬季窗口来的么？联赛杯上亮瞎眼了！”
还有人说：“我有看二队比赛，你不是踢前锋的么，也可以踢中场么，真是太全能了。”
戴牧与球迷们礼貌握手，并一一称谢。
忽然有三个小孩跑过来，看起来是小学生，当中一个向戴牧伸出纸笔，嚷道：“请给签一个名。”
戴牧接过纸笔，不禁有些局促不安。他虽然是第一次给人签名，但是这种事是不会令他紧张的，他担心的是，自己从来没有练过签名，用葡语写出来肯定歪歪扭扭，说不定连这几个小孩的字也不如，那不是太丢脸了么。
但是现在显然必须硬着头皮签。戴牧问：“我可以签中文么？”
那三个小孩突然很是高兴，嚷道：“对，对，签中文……要中文字。”
于是戴牧用汉字签下大名，写出来竟也是小学生的水平，而且还是比较弱的小学生，直如鸡爪子印的，戴牧不由感叹：“几年不拿笔，居然退化成这种程度了么！”
那三个小孩子拿着他的签名讨论，“果然中文就是好看！”
“一看就很有艺术感！”
“太高端了，太赞了……”
戴牧心中叫道：“果然小孩纸就是可爱。”
接着，那三个小孩跑到苏桓跟前，也叫苏桓签名，特意要求签中文。
然后苏桓刷刷签了。戴牧有在旁边瞧，也不知道苏桓签名时，那字体是楷体呢，还是行书，搞不明白，反正看起来很酷！戴牧心想：“这下遭了，一比较，我那两字就得扔了。”
隐隐约约听到那三个小孩子讨论说，“好像没有之前51号签的好看。”
“明显之前那个笔画多一些，更复杂。”
“这个不够高端……”
戴牧心想：“看来用不着练字了。”
……
当天下午在技战术训练课之后，便是个人技巧和力量训练。
技巧和力量训练是安排在同一时间段的。一般老球员技巧已定型，需要维持更好的力量保持状态，因此年龄大些的球员这个时候多数会选择到力量房待上几个小时，而年轻球员多会选择个人技巧练习。
戴牧来到一线队后，遇到这种情形要么和苏桓一起颠球，或者玩网式足球，也有和维罗索、穆蒂尼奥几个踢5人制足球什么的，还没去过力量房。这天保罗本托特意叫他到力量教练那去一趟。
戴牧原本便是这么打算的，跟着苏桓来到满是器材的力量房。
除了几名已经开练的队友，还有一位穿着黑色背心的大汉，身上虬结的肌肉看起来简直要把背心给撑破了，显然是力量教练了。这教练似乎和苏桓关系相当好，很热情的打招呼，有问：“有一段时间没过来了，最近练什么呐？”
苏桓说：“练脚下技术比较多。”
那力量教练笑说：“你赶紧把爆发力和力量练起来，提升才是最大的。”
戴牧心想：“噢，原来苏桓最近陪我玩有耽误他正常训练了么？”
那力量教练朝戴牧说：“你叫戴牧对吧，是18岁对么？”
戴牧说：“是的。我觉得我力量方面有点不足，所以……”
那教练打断道：“在这里我说了算。先来测试一下，你的核心力量。”
戴牧忽然记起队医也提到过“核心力量”这个词，似乎是一种特指，便问：“核心力量具体指的是什么呢？”
那教练说：“就是核心肌肉群的力量。”
戴牧又问：“核心肌肉群又是具体指哪里额？”
那教练又说：“核心咯，就是人肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包括29块肌肉。躯干的稳定性，还有上下肢的动作协调，传导力量等，都是由核心肌肉群完成。总之，核心力量是身躯整体发力的最基础环节。”
戴牧听着，有很科学，很专业的感觉。
那教练见他听得仔细，便继续说：“如果核心力量薄弱的话，既难以发力又容易受伤。要知道力的作用是相互的，当你发力时，反作用力便是由核心肌肉群来承受了，如果核心力量不够强，就没办法提高绝对力量以及爆发力。你明白了么？”
戴牧点点头，说道：“喔，原来核心力量指的是核心肌肉群的承受能力，是起身体的枢纽作用对么。如果核心肌肉群够强，那么就可以调动整个身体的力量对么？”
那教练称赞说：“就是这么回事，你理解的一点也没错。来吧，我得先了解一下你的情况。”
力量教练在器材上演示了几个动作，叫戴牧照着样子做。戴牧依葫芦画瓢，也不知道是不是动作不规范，还是其它什么原因，做得嗤牙咧嘴，显然相当吃力。那教练说：“你力气小到这种程度么？”
然后那教练原地做了几个动作，又叫戴牧照着样子做。戴牧依葫芦画瓢，由于并非在器械上，不存在很吃力，但动作肯定不大规范，戴牧自己也觉得远远没有教练做动作时那样稳。
这时助理教练巴尔纳贝来了，向戴牧点头算是打招呼，见到力量教练连连摇头，问道：“什么情况？”
那力量教练回说：“很糟糕。”戴牧听到瘪瘪嘴，心里有点不爽。
那教练叫他先停下来，啧啧嘴，说道：“我实话实说了，你是来到我这里的，核心肌肉群最糟糕的球员。”
旁边正在调校器械的苏桓听到，不由得愣了一下，看这边怎么回事。
戴牧更不爽了，回说：“怎么糟糕了？”
那教练说：“你缺乏力量，平衡性也差得一塌糊涂……”
苏桓插口说：“莫雷，你不会搞错了吧，戴牧平衡能力很强的啊。”
那叫莫雷的力量教练说：“居然怀疑我的专业性，不可能搞错的，比赛强度不大的话也许看不出来，如果参加正式比赛的话，他肯定东倒西歪……”听到这里，戴牧冷哼了一声。
巴尔纳贝咳了一下，说：“莫雷，戴牧昨天踢了整场比赛，不是像你说的啊。”
“昨天？”莫雷道，“是联赛杯对布拉加么。额，不好意思，我只知道比分，没有看。这个赛季布拉加队很强硬啊，他在比赛中没有问题？”说着瞧向戴牧。戴牧不做声。
巴尔纳贝说：“戴牧进了1球还助攻1个，他踢的右中场，承担了不少防守任务，比赛时看上去他身体力量有点勉强，不过平衡能力应该算是上佳吧。莫雷，你是不是哪里搞错了。”
听到这话，莫雷看起来很生气了，以有点鼻音的腔调向戴牧说：“小子，你在故意耍我么！”
赛后，戴牧被勒令到俱乐部的诊疗室检查伤情。因为比赛下半时若昂·佩雷拉那一脚看起来相当重，虽然戴牧说没有问题，一点儿也不痛，但教练、队医都坚持让他接受检查。
戴牧在诊疗室待了一段不短的时间，检查结果自然是没有任何伤情了。这令比赛时在场边观战的队医很惊奇。
队医有仔细看检查结果，有发现戴牧腿部骨骼，肌肉强度，还有脚踝处软组织强度都不高，以职业球员的平均水准来看，戴牧是偏脆弱的，也就是易伤体质。惊奇他在比赛中挨了那么一下重的，连一点淤痕也没有，真的是幸运。
当然，戴牧腿上大面积的纹身又令诊疗室的工作人员再次评论了一番。
最后戴牧离开时队医给了一点建议，“你的核心力量不足。如果能在这方面有效改善一下的话，应付比赛应该会更加自如，受伤的可能性也会降低，但具体怎么练，你得去力量房问问那的教练。”
戴牧谢过了提醒，其实他也觉得，自己力量方面有些差劲，如比赛中遇到科斯塔，简直有招架不了的感觉。
当晚，陆筱珂有打电话来，恭喜他在比赛中发挥出色，说他在比赛中居然被人踢飞起来了，问他有没有受伤。戴牧说没有，问她什么时候来葡萄牙玩。陆筱珂说就快要休假了，到时候看情况。
第二天，日常训练中途休息的时候，戴牧被告知以后就留在俱乐部一队了。助理教练巴尔纳贝问他要不要换一个看起来正常点，不那么酱油的号码。戴牧高兴之余，说51号可以的，很喜欢这个号码。
同样被告知留在一队的还有塞德里克。小个子塞德里克今天早上一来就有感谢戴牧，吧啦吧啦说昨天比赛多亏了你什么的，听到成功留在一队，又找戴牧庆祝。戴牧将他挡开，觉得这个人太过亲热了。
由于一线队伤员已复出不少，人员有些臃肿，因此相对应的，有两名年龄较大的球员会去二队踢葡甲发挥余热。
这天是公开训练，对球迷是开放的，按照惯例，上午训练课结束时球员们有义务主动到场边与球迷打招呼。
有些球员会更受欢迎一些，比如穆蒂尼奥、维罗索，不少球迷找他们握手，要签名啥的。
令戴牧有些意外的是，自己的名字被球迷喊到了，虽然发音不正确，但应该没错。
戴牧上前。那喊他名字的胖大叔伸手说：“2年前我就看过你踢球了，小伙子有前途！”
旁边有人说：“你是俱乐部冬季窗口来的么？联赛杯上亮瞎眼了！”
还有人说：“我有看二队比赛，你不是踢前锋的么，也可以踢中场么，真是太全能了。”
戴牧与球迷们礼貌握手，并一一称谢。
忽然有三个小孩跑过来，看起来是小学生，当中一个向戴牧伸出纸笔，嚷道：“请给签一个名。”
戴牧接过纸笔，不禁有些局促不安。他虽然是第一次给人签名，但是这种事是不会令他紧张的，他担心的是，自己从来没有练过签名，用葡语写出来肯定歪歪扭扭，说不定连这几个小孩的字也不如，那不是太丢脸了么。
但是现在显然必须硬着头皮签。戴牧问：“我可以签中文么？”
那三个小孩突然很是高兴，嚷道：“对，对，签中文……要中文字。”
于是戴牧用汉字签下大名，写出来竟也是小学生的水平，而且还是比较弱的小学生，直如鸡爪子印的，戴牧不由感叹：“几年不拿笔，居然退化成这种程度了么！”
那三个小孩子拿着他的签名讨论，“果然中文就是好看！”
“一看就很有艺术感！”
“太高端了，太赞了……”
戴牧心中叫道：“果然小孩纸就是可爱。”
接着，那三个小孩跑到苏桓跟前，也叫苏桓签名，特意要求签中文。
然后苏桓刷刷签了。戴牧有在旁边瞧，也不知道苏桓签名时，那字体是楷体呢，还是行书，搞不明白，反正看起来很酷！戴牧心想：“这下遭了，一比较，我那两字就得扔了。”
隐隐约约听到那三个小孩子讨论说，“好像没有之前51号签的好看。”
“明显之前那个笔画多一些，更复杂。”
“这个不够高端……”
戴牧心想：“看来用不着练字了。”
……
当天下午在技战术训练课之后，便是个人技巧和力量训练。
技巧和力量训练是安排在同一时间段的。一般老球员技巧已定型，需要维持更好的力量保持状态，因此年龄大些的球员这个时候多数会选择到力量房待上几个小时，而年轻球员多会选择个人技巧练习。
戴牧来到一线队后，遇到这种情形要么和苏桓一起颠球，或者玩网式足球，也有和维罗索、穆蒂尼奥几个踢5人制足球什么的，还没去过力量房。这天保罗本托特意叫他到力量教练那去一趟。
戴牧原本便是这么打算的，跟着苏桓来到满是器材的力量房。
除了几名已经开练的队友，还有一位穿着黑色背心的大汉，身上虬结的肌肉看起来简直要把背心给撑破了，显然是力量教练了。这教练似乎和苏桓关系相当好，很热情的打招呼，有问：“有一段时间没过来了，最近练什么呐？”
苏桓说：“练脚下技术比较多。”
那力量教练笑说：“你赶紧把爆发力和力量练起来，提升才是最大的。”
戴牧心想：“噢，原来苏桓最近陪我玩有耽误他正常训练了么？”
那力量教练朝戴牧说：“你叫戴牧对吧，是18岁对么？”
戴牧说：“是的。我觉得我力量方面有点不足，所以……”
那教练打断道：“在这里我说了算。先来测试一下，你的核心力量。”
戴牧忽然记起队医也提到过“核心力量”这个词，似乎是一种特指，便问：“核心力量具体指的是什么呢？”
那教练说：“就是核心肌肉群的力量。”
戴牧又问：“核心肌肉群又是具体指哪里额？”
那教练又说：“核心咯，就是人肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包括29块肌肉。躯干的稳定性，还有上下肢的动作协调，传导力量等，都是由核心肌肉群完成。总之，核心力量是身躯整体发力的最基础环节。”
戴牧听着，有很科学，很专业的感觉。
那教练见他听得仔细，便继续说：“如果核心力量薄弱的话，既难以发力又容易受伤。要知道力的作用是相互的，当你发力时，反作用力便是由核心肌肉群来承受了，如果核心力量不够强，就没办法提高绝对力量以及爆发力。你明白了么？”
戴牧点点头，说道：“喔，原来核心力量指的是核心肌肉群的承受能力，是起身体的枢纽作用对么。如果核心肌肉群够强，那么就可以调动整个身体的力量对么？”
那教练称赞说：“就是这么回事，你理解的一点也没错。来吧，我得先了解一下你的情况。”
力量教练在器材上演示了几个动作，叫戴牧照着样子做。戴牧依葫芦画瓢，也不知道是不是动作不规范，还是其它什么原因，做得嗤牙咧嘴，显然相当吃力。那教练说：“你力气小到这种程度么？”
然后那教练原地做了几个动作，又叫戴牧照着样子做。戴牧依葫芦画瓢，由于并非在器械上，不存在很吃力，但动作肯定不大规范，戴牧自己也觉得远远没有教练做动作时那样稳。
这时助理教练巴尔纳贝来了，向戴牧点头算是打招呼，见到力量教练连连摇头，问道：“什么情况？”
那力量教练回说：“很糟糕。”戴牧听到瘪瘪嘴，心里有点不爽。
那教练叫他先停下来，啧啧嘴，说道：“我实话实说了，你是来到我这里的，核心肌肉群最糟糕的球员。”
旁边正在调校器械的苏桓听到，不由得愣了一下，看这边怎么回事。
戴牧更不爽了，回说：“怎么糟糕了？”
那教练说：“你缺乏力量，平衡性也差得一塌糊涂……”
苏桓插口说：“莫雷，你不会搞错了吧，戴牧平衡能力很强的啊。”
那叫莫雷的力量教练说：“居然怀疑我的专业性，不可能搞错的，比赛强度不大的话也许看不出来，如果参加正式比赛的话，他肯定东倒西歪……”听到这里，戴牧冷哼了一声。
巴尔纳贝咳了一下，说：“莫雷，戴牧昨天踢了整场比赛，不是像你说的啊。”
“昨天？”莫雷道，“是联赛杯对布拉加么。额，不好意思，我只知道比分，没有看。这个赛季布拉加队很强硬啊，他在比赛中没有问题？”说着瞧向戴牧。戴牧不做声。
巴尔纳贝说：“戴牧进了1球还助攻1个，他踢的右中场，承担了不少防守任务，比赛时看上去他身体力量有点勉强，不过平衡能力应该算是上佳吧。莫雷，你是不是哪里搞错了。”
听到这话，莫雷看起来很生气了，以有点鼻音的腔调向戴牧说：“小子，你在故意耍我么！”