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689 别开生面的腹肌特训
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晨光熹微,东方刚刚露出鱼肚白,杨潇已经起床了,看了看表,四点钟,他穿戴整齐,走出单人宿舍,来到8号营房,女兵们的兵营。
军营的房门历来都是开着的,他走进房门,背对着女兵们吹响了起床的哨子,姑娘们从睡梦中惊醒,眼神迷离的自言自语道:“什么情况?怎么这么早就吹起床哨了?”揉了揉眼睛,一个高大的背影就站在营房的门口:“姑娘们!起床了!全部到操场集合!”杨潇走出营房,来到了训练场,袁笑已经等在那里了!
“大哥!你是想早起让姑娘们训练吗?”,杨潇点点头:“天气太热!女兵们受不了!所以现在是最好的训练时间!一直到吃早饭!”
“有没有搞错啊!教官是魔鬼呀!这么早就起床了!想把人折腾死啊!”姑娘们抱怨道,可是抱怨归抱怨,作为军人必须执行教官的命令!否则的话就是抗命不遵!要受惩罚的!急急忙忙洗漱,换衣服,跑了出去!不到五分钟时间,三十六名女兵全部到位!
“同志们!知道为什么让你们这么早就起床吗?因为怕你们中暑!所以早上这个时候最适合练功!全体都有,向右看齐!向前看,稍息,立正!今天的科目是强化训练预前练习!”他指着高低杠和格子杠道:“这些是专门练习腹肌和臂力的锻炼器械!所有人毁成一排!齐步走!目标正前方,高低杠!”
来到高低杠面前,杨潇命令道:“两人一组,上!”,蒋小寒和赵梦媛跃起抓住高杠,一个接一个的做了起来!做了十个就做不动了!杨潇喊道:“注意动作要领!运用你们的腹肌,挺起来上抓!”,蒋小寒又坚持做了五个,实在做不了了,跳了下来!
赵梦媛掌握的比较好,居然做了二十个!杨潇道:“蒋小寒!你是个舞蹈选手!讲究的是身体的协调性!腹肌最重要!就像这样!”杨潇说着跳起了伦巴:“看见了吗?伦巴最讲究腹肌的运用!你试一试,把伦巴腹肌的运用联系到高低杠上!就可以了!”
“嘻嘻嘻!教官,你的伦巴跳得真好!比我跳得都好看!”
杨潇笑道:“想当年我是大学校园里的舞蹈冠军!我可以跳三十多个民族的舞蹈!咱们会跳舞的人最讲究腹肌了!对了,这样教你们很费劲儿那!干脆,跟着我跳舞吧!我跳什么你们就跳什么!看好了!”说着便跳起了印度舞,印度的肚皮舞最锻炼腹肌了!姑娘们嘻嘻哈哈的跟着杨潇跳了半天,腹肌也锻炼了!这舞蹈学的也差不多了!杨潇忽然间发现,有些时候,教条式的锻炼还不如活学活用,这样既活跃了特训生活,还使军营的生活变得多姿多彩了!这岂不是一举夺得吗?
有些舞蹈动作是非常锻炼腹肌的!杨潇教了她们整整三个小时的舞蹈,姑娘们学的可带劲儿了!“好!腹肌训练到此为止!吃完饭后,我们训练腕力和臂力!”
吃过早饭后,杨潇和袁笑带着姑娘们来到了高低杠面前,杨潇道:“咱们今天来个比赛,我带着一组,袁教官带一组,看看谁的小组最终得分最多!你们说好不好姑娘们!”
“好!”,这到是挺新奇的!从来没这么玩过!还记得上学时,时不时的有这样的比赛,姑娘们顿时觉得好像是回到了学生时代,“下面进行分组,所有人会成两排!十八人一组,谁先来?”
“报告教官!我先来!”蒋小寒自告奋勇到,另一组赵梦媛走上前道:“我第一个!后面的一个个跟上!”,两人起跳,抓住高杠,开始做了起来!
“一,二,三。。。。。。”队友们给她们记数,直到她们做不动了为止,记下第一组数据,然后换人,记第二组数据,把数加起来,各组的队员们分别给自己的队友加油:“婉婷!加油!婉婷加油!周扬,加油!周扬,加油!”,呼喊声此起彼伏,惹得过路的男兵们驻足观看女儿国的叫喊声!
“嘿!杨教官他们这是干什么呢?咱们训练时可没这样过!太有意思了!嘿!瞧瞧,这帮女兵们,练得多带劲儿啊!”
“是啊!这一个个长得!看那个苗条大个的,该大的大,该小的小,真是美极了!”
“怎么的?相中啦!去追呀!”
“拉倒吧!这些花是只能远观不能近瞧也!”
“德行!还拽呢!不追?那我可下手了!不追白不追!”两个男兵嘻嘻哈哈的走了!
当所有的女兵都做不动的时候,杨潇看了看结果:“现在报告数据,我们这组作了1800个!袁教官这组作了1830个!你们说怎么办?姑娘们!”
“教官!还有你们俩没做呢!你们比一下不就得了?”蒋小寒喊道,“对!杨教官,我们相信你,一定能够赢了她们的!”
“哈哈哈!是吗?那好!我们来做一下!袁笑,来吧!咱哥俩好就没在一起做运动了!来一把?”
“比就比!谁怕谁呀!是不是姑娘们!”
“对!我们必胜!袁教官加油!”两人上了高杠,开始做了起来!袁笑本来就没有杨潇做得多,因为杨潇属于持久性的选手,后劲儿强!
“杨教官加油!杨教官加油!”,那边喊:“袁教官加油!袁教官加油!”,两人越坐越来劲,直到最后快要做不动了,袁笑就要停下来,他已经做了200个了!姑娘们都看傻眼了!这臂力也太强大了!再看杨潇,已经做了240个了翻超出对方十个来!蒋小寒这组急了:“袁教官!再做几个!超过他们!”
“不行了!我快要支持不住了!”袁笑满脸大汗到,杨潇也慢了下来,忽然间蒋小寒跑上前去,飞身抓住高杠,照着袁笑的腮帮子“啵!”的亲了一下:“加油教官!”,从高杠上跳了下来!
晨光熹微,东方刚刚露出鱼肚白,杨潇已经起床了,看了看表,四点钟,他穿戴整齐,走出单人宿舍,来到8号营房,女兵们的兵营。
军营的房门历来都是开着的,他走进房门,背对着女兵们吹响了起床的哨子,姑娘们从睡梦中惊醒,眼神迷离的自言自语道:“什么情况?怎么这么早就吹起床哨了?”揉了揉眼睛,一个高大的背影就站在营房的门口:“姑娘们!起床了!全部到操场集合!”杨潇走出营房,来到了训练场,袁笑已经等在那里了!
“大哥!你是想早起让姑娘们训练吗?”,杨潇点点头:“天气太热!女兵们受不了!所以现在是最好的训练时间!一直到吃早饭!”
“有没有搞错啊!教官是魔鬼呀!这么早就起床了!想把人折腾死啊!”姑娘们抱怨道,可是抱怨归抱怨,作为军人必须执行教官的命令!否则的话就是抗命不遵!要受惩罚的!急急忙忙洗漱,换衣服,跑了出去!不到五分钟时间,三十六名女兵全部到位!
“同志们!知道为什么让你们这么早就起床吗?因为怕你们中暑!所以早上这个时候最适合练功!全体都有,向右看齐!向前看,稍息,立正!今天的科目是强化训练预前练习!”他指着高低杠和格子杠道:“这些是专门练习腹肌和臂力的锻炼器械!所有人毁成一排!齐步走!目标正前方,高低杠!”
来到高低杠面前,杨潇命令道:“两人一组,上!”,蒋小寒和赵梦媛跃起抓住高杠,一个接一个的做了起来!做了十个就做不动了!杨潇喊道:“注意动作要领!运用你们的腹肌,挺起来上抓!”,蒋小寒又坚持做了五个,实在做不了了,跳了下来!
赵梦媛掌握的比较好,居然做了二十个!杨潇道:“蒋小寒!你是个舞蹈选手!讲究的是身体的协调性!腹肌最重要!就像这样!”杨潇说着跳起了伦巴:“看见了吗?伦巴最讲究腹肌的运用!你试一试,把伦巴腹肌的运用联系到高低杠上!就可以了!”
“嘻嘻嘻!教官,你的伦巴跳得真好!比我跳得都好看!”
杨潇笑道:“想当年我是大学校园里的舞蹈冠军!我可以跳三十多个民族的舞蹈!咱们会跳舞的人最讲究腹肌了!对了,这样教你们很费劲儿那!干脆,跟着我跳舞吧!我跳什么你们就跳什么!看好了!”说着便跳起了印度舞,印度的肚皮舞最锻炼腹肌了!姑娘们嘻嘻哈哈的跟着杨潇跳了半天,腹肌也锻炼了!这舞蹈学的也差不多了!杨潇忽然间发现,有些时候,教条式的锻炼还不如活学活用,这样既活跃了特训生活,还使军营的生活变得多姿多彩了!这岂不是一举夺得吗?
有些舞蹈动作是非常锻炼腹肌的!杨潇教了她们整整三个小时的舞蹈,姑娘们学的可带劲儿了!“好!腹肌训练到此为止!吃完饭后,我们训练腕力和臂力!”
吃过早饭后,杨潇和袁笑带着姑娘们来到了高低杠面前,杨潇道:“咱们今天来个比赛,我带着一组,袁教官带一组,看看谁的小组最终得分最多!你们说好不好姑娘们!”
“好!”,这到是挺新奇的!从来没这么玩过!还记得上学时,时不时的有这样的比赛,姑娘们顿时觉得好像是回到了学生时代,“下面进行分组,所有人会成两排!十八人一组,谁先来?”
“报告教官!我先来!”蒋小寒自告奋勇到,另一组赵梦媛走上前道:“我第一个!后面的一个个跟上!”,两人起跳,抓住高杠,开始做了起来!
“一,二,三。。。。。。”队友们给她们记数,直到她们做不动了为止,记下第一组数据,然后换人,记第二组数据,把数加起来,各组的队员们分别给自己的队友加油:“婉婷!加油!婉婷加油!周扬,加油!周扬,加油!”,呼喊声此起彼伏,惹得过路的男兵们驻足观看女儿国的叫喊声!
“嘿!杨教官他们这是干什么呢?咱们训练时可没这样过!太有意思了!嘿!瞧瞧,这帮女兵们,练得多带劲儿啊!”
“是啊!这一个个长得!看那个苗条大个的,该大的大,该小的小,真是美极了!”
“怎么的?相中啦!去追呀!”
“拉倒吧!这些花是只能远观不能近瞧也!”
“德行!还拽呢!不追?那我可下手了!不追白不追!”两个男兵嘻嘻哈哈的走了!
当所有的女兵都做不动的时候,杨潇看了看结果:“现在报告数据,我们这组作了1800个!袁教官这组作了1830个!你们说怎么办?姑娘们!”
“教官!还有你们俩没做呢!你们比一下不就得了?”蒋小寒喊道,“对!杨教官,我们相信你,一定能够赢了她们的!”
“哈哈哈!是吗?那好!我们来做一下!袁笑,来吧!咱哥俩好就没在一起做运动了!来一把?”
“比就比!谁怕谁呀!是不是姑娘们!”
“对!我们必胜!袁教官加油!”两人上了高杠,开始做了起来!袁笑本来就没有杨潇做得多,因为杨潇属于持久性的选手,后劲儿强!
“杨教官加油!杨教官加油!”,那边喊:“袁教官加油!袁教官加油!”,两人越坐越来劲,直到最后快要做不动了,袁笑就要停下来,他已经做了200个了!姑娘们都看傻眼了!这臂力也太强大了!再看杨潇,已经做了240个了翻超出对方十个来!蒋小寒这组急了:“袁教官!再做几个!超过他们!”
“不行了!我快要支持不住了!”袁笑满脸大汗到,杨潇也慢了下来,忽然间蒋小寒跑上前去,飞身抓住高杠,照着袁笑的腮帮子“啵!”的亲了一下:“加油教官!”,从高杠上跳了下来!